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常喝咖啡可引起骨质疏松
http://www.100md.com 2001年5月23日 北京日报
     咖啡在进入中国之后,迅速被国人所喜爱,咖啡主要成分是咖啡因,适量饮用具有兴奋、提神和健胃的作用,但若饮用不当,会对健康不利。以下介绍一些关于咖啡的饮用知识。

    喝咖啡应在早上或两餐之间,不要在进餐后或边进餐边喝咖啡,以免影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收。

    喝咖啡应注意补钙。咖啡中的咖啡因可阻碍钙的吸收,长期饮用可引起骨质疏松等病症。有喝咖啡习惯者,每天至少喝一杯牛奶。或适当多吃些含钙食物。

    孕妇不宜喝咖啡。有报道说,咖啡因可能引起胎儿发育迟缓,可增加流产的风险,甚至造成新生儿的发育和智能的异常。

    饮酒后不宜喝咖啡。酒精对大脑、心脏、肝、肾等组织有一定毒害作用,如果酒后再喝咖啡,就会如同火上浇油,加重酒精对人体的损害,其危害作用超过单纯喝酒的许多倍。

    喝咖啡应少放糖。咖啡本身就是一种高热量饮品,如果喝咖啡放糖过多,就会使热量倍增,长期饮用这样的咖啡,就会使人体发胖。

    睡前不要喝咖啡,咖啡中的咖啡因可使人兴奋,睡前喝咖啡就可能久久不能入睡。

    喝咖啡一次以一杯为宜(约50-100毫升),浓度适中,不可过量。, http://www.100md.com


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